Zoals met elke Andere anabole steroïden, we zullen u altijd vragen om de dezelfde eenvoudige procedure om na te gaan hoeveel u dagelijks zou moeten eten ongeacht de steroïde die u gebruikt. Voordat u deze procedure volgt, moet u eerst een lichaamsvet percentagetest uitzoeken hoe veel van uw lichaamsgewicht (in lbs) is mager spierweefsel.

Als je dit hebt gedaan, moet je dat voor ogen houden groeidoelstellingen, 1.2 - 1.5 gram eiwit per pond lichaamsgewicht is voldoende, en voor snij-doeleinden, 0.8 - 1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht is voldoende. Zodra u een notitie van de relevante hebt gemaakt gram - per - pond eiwit bedrag op basis van uw huidig ​​lichaamsgewicht, dan moet u de primaire procedure als volgt uitvoeren voor het berekenen van uw dagelijkse voedselinname.

Je moet doorgaan freedieting.com en ga naar de dagelijkse calorietotaalcalculator. Zodra u dit hebt gedaan, hoeft u alleen maar alle relevante vragen te beantwoorden, zodat u uw respectieve dagelijkse calorietotalen kunt bekijken voor onderhoud, spieraanwinst en vetverlies. Selecteer de optie die betrekking heeft op uw huidige doel en ga vervolgens naar de voedingsgerelateerde rekenmachine. Eenmaal daar, voer het calorietotaal in de top in en selecteer "low carb" bij het snijden, of "zone" voor onderhoud of gewichtstoename.

Selecteer het aantal maaltijden dat u per dag wilt eten in het gedeelte onderaan de pagina en u ontvangt dan uw gram per dag hoeveelheid van elk voedingsstoftype (Macro's). Zorg ervoor dat uw macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vet) uit bestaan lage GI-koolhydraten, magere eiwitbronnen en gezond vet (omega 3 en 6) respectievelijk in combinatie met de toevoeging van veel groene en bladgroenten.

Bij het eten in overeenstemming met de bovenstaande richtlijnen, zult u ongetwijfeld zien geweldige resultaten.

Houd rekening met deze richtlijnen en volg de volgende fasespecifieke richtlijnen om de resultaten te bereiken waarnaar u op zoek bent:

Bij het uitvoeren van een snijfase

De volgende richtlijnen zijn van toepassing tijdens het trainen tijdens een snijfase:

• Voer elke oefening uit voor een totaal aantal referenties tussen 8 - 10
• Voer elke oefening uit voor een totale settelling van tussen 5 - 6
• Neem tussen 30 - 60 seconden rust tussen sets in
• Zorg ervoor dat 80% van de oefeningen die u uitvoert, is isolatie bewegingenen de andere 20% zijn samengestelde oefeningen
• Houd vast aan een 2 tweede positieve, 1 tweede "knijp" in de onderkant van de beweging en een 2 tweede negatieve fase tijdens elke lift
• Voeg er een toe hoog volume (15 - 20 rep-bereik) sessie elke drie weken om je spieren te voorzien van een onverwachte stimulus

Deze richtlijnen zullen u helpen om optimaliseer je spierzichtbaarheid terwijl snijdend.

Bij het uitvoeren van een bulkfase

De volgende richtlijnen zijn van toepassing tijdens het trainen tijdens een bulkfase:

• Voer elke oefening uit voor een totaal aantal referenties tussen 6 - 8
• Voer elke oefening uit voor een totale settelling van tussen 3 - 4
• Neem tussen 90 - 120 seconden rust tussen sets in
• Zorg ervoor dat 80% van de oefeningen die u uitvoert, is samengestelde bewegingen de andere 20% zijn isolatie oefeningen voor vormonderhoudsdoeleinden
• Houd vast aan een 2 tweede positieve, 1 tweede "knijp" in de onderkant van de beweging en 2 tweede negatieve fase tijdens elke lift
• Voeg een sessie "zwaar" (3 - 5 rep-bereik) toe om de drie weken als middel om je spieren te voorzien van een onverwachte stimulus

Deze richtlijnen zullen leiden tot dichte spiergroei tijdens het uitvoeren van een ophopende cyclus.

Moet ik cardio doen tijdens trenbolon?

Cardio is belangrijk voor de gezondheid van de luchtwegen / bloedsomloop ongeacht je mening of het al dan niet moet worden uitgevoerd tijdens een snij-cyclus. Alleen al om deze reden is het altijd de moeite waard om mee te nemen. Met betrekking tot het feit of u het al dan niet om esthetische redenen moet uitvoeren - het is veilig om te zeggen dat u het gesneden uiterlijk dat u zoekt, kunt bereiken. zonder cardio wordt moeilijk zonder ook maar iets te doen.

Theoretisch, je kunt je lichaamsvet verminderen door dieetmanipulatie en weerstandstraining alleen, maar één gemeenschappelijk element dat bijna elke stagiair zal het erover eens zijn is dat degenen die cardio uitvoeren tijdens hun cut altijd lijken te heb de rand met betrekking tot een "graniet" en "hard" uitziende verschijning van hun spieren. Kortom - het lijkt gewoon te zijn noodzakelijk om te te optimaliseren jouw niveau van conditionering.

Je moet alleen steady state cardio uitvoeren terwijl je aan staat trenbolon echter, degenen die proberen om met hoge intensiteit cardio van welke aard dan ook (HIIT-training bijvoorbeeld) vaak te vinden dat ze hebben niet de beschikbare bronnen (in termen van zuurstof) naar maximaliseer hun prestaties. Houd uw hartslag verhoogd tot ongeveer de 60 - 70% zone gedurende een periode van 45 - 60 minuten zullen meer dan voldoende een effectief cardiosessie.